главная/ условия/ контакты/ статьи/

Присылайте Ваши статьи и мы опубликуем их

Москва. №3, 2004./ ISSN – 1811 – 5721

Сборник статей аспирантов, соискателей, докторантов и научных работников

Региональный вестник молодых ученых

Педагогика

Рябова Ирина Дмитриевна –

классный наставник МОУ «Гимназия» г. Абакана.

E-mail: ctjut@rambler.ru

Умей сказать - нет

Данную лекцию-тренинг можно провести с ребятами старшей возрастной категории. В данной разработке приводится ряд советов, с помощью, которых можно помочь себе пересилить эту пагубную привычку. Здесь вы найдете, как влияет табак на основные системы организма и как можно оценить свои силы в борьбе с сигаретой, а также приводится ряд практических задач(данные для задач были выявлены путем социологического опроса учащихся ПУ-№3 г.Абакана Республики Хакасия), которые показывают степень влияния курения не только на здоровье подростка, но и на семейный бюджет. Результат решения задач может послужить дополнительным аспектом в анализировании влияния табака на ваше здоровье и финансовое благосостояние.

Вступление

Здравствуйте! Я рада приветствовать всех, кто пришел к нам сегодня.

Сегодняшний наш урок посвящается теме различных зависимостей. Но это будет не диалог, а беседа, где мнение каждого будет равнозначно и значимо. Вам уже 16 лет, и впереди кажется целая жизнь. Перед вами тысячи дорог: вы можете совершенствоваться в выбранной специальности, продолжить свое обучение в высшем учебном заведении, начать свое дело. Совсем скоро вы уйдете от родителей (а некоторые уже ушли), начали зарабатывать деньги и самостоятельно решать важные вопросы. А взрослая жизнь (вы уже сейчас это почувствовали) подвергает Вас немалым искушениям.

Табак и безопасность

Каждый день мы можем видеть с экранов телевизоров, как преуспевающие мужчины и женщины, неотразимые по красоте затягиваются шикарными сигаретами, пьют из красивых фужеров и стопок коньяки, ликеры. Рекламная война шквалом обрушилась на россиян. Можно подумать, что если ты употребляешь спиртные напитки и куришь сигареты, то успех в жизни- обеспечен. Многие из них наивно полагают, что таким образом они смогут решить свои жизненные проблемы. Им кажется, что опасности здесь нет. Сегодня курю (пью, нюхаю, и т.п.), а завтра обойдусь без табака, наркотиков или бутылки.

Вопросы для размышления

1. Почему многие люди курят?

2. Как действует табачный дым на кровеносные сосуды?

3. Как влияет табак на внешность человека?

4. В чем влияние табака на наследственность?

5. Как воздействует табак на детей, которые еще не родились?

6. С какими трудностями сталкиваются те, кто решил прекратить употребление табачных изделий?

7. Как следует действовать, чтобы преодолеть привычку к курению?

Причина тяги человека к табаку лежит в его эйфорическом действии на нервную систему человека. Человек, выкурив, чувствует себя более смелым, ему начинает казаться, что он с легкостью может преодолеть все трудности и житейские невзгоды. Это состояние особенно нравиться слабым и безвольным натурам.

Ученые считают; чаще всего попадают в зависимость от табака недостаточно организованные личности, которые легко поддаются внушению, попадающие под влияние других, ранимые, неприспособленные к жизни, инфантильные, желающие уйти от действительности, не умеющие и неспособные перенести жизненные невзгоды.

Влияние табака на кровь и мозг

Злой, черной, чертовой травой, исчадием ада называют табак. В табачном дыме обнаружено около 6000 самых различных компонентов и их соединений, 30 из которых относятся к разряду натуральных ядов. При выкуривании одной пачки сигарет человек получает долю радиации, в 30 раз выше ПДК (предельно допустимая концентрация). Человек выкурив всего одну сигарету забрасывает в себя столько тяжелых металлов и бензопирина, сколько бы он поглотил их, стоя на бойкой автостраде и вдыхая выхлопные газы 16 часов подряд.

Табачный дым, поступая в легкие курильщика проходит определенную фильтрацию внутри сигареты. 25% компонентов «работающей» сигареты сгорают, другие 25% проходят через легкие курильщика, а остальные 50% выделяющиеся из переднего отдела сигареты, попадают в атмосферу. СО содержится в 4-5 раз никотина и смол в 3 раза, аммиака в 458 раз больше, чем в том, который прошел через легкие курильщика.

Находящийся в одной комнате с курящим вдыхает из окружающей атмосферы от 70-80% всех табачных веществ. Нарушение гармонального баланса в организме женщины при систематическом употреблении табака ведет к изменению ее внешнего облика – мускулинизации, которая проявляется в повышении мышечного тонуса (угловатые движения), в перераспределении жировой прослойки, в изменении высоты и тембра голоса.

Табачный яд, попадая в половые железы, приводит к необратимым процессам, т.е. импотенции в более молодом возрасте и наступлении климакса на 10-15 лет раньше. Но самое страшное воздействие эти яды оказывают на потомство. Проникая в «банк», где находятся половые клетки, они уродуют их оболочку, у одних больше, у других меньше.

Многократное воздействие ядов часть клеток убивает совсем. У женщины все до одной клетки даны от рождения, новой не одной не образуется, и когда она, будучи еще совсем юной курит, совсем не ведая того, что она уничтожает своих будущих детей «пожирает» их разум, т.к. части оболочки яйцеклетки закладывается центральная нервная система. И вот когда девушка выйдет замуж и будет жить с непьющем и некурящим мужем, может родиться ребенок ненормальным, т.к. он начал свое развитие из испорченной клетки.

Никотин способствует склеиванию эритроцитов, закупоривает просвет капилляров, вызывает кислородное голодание и гибель тысяч и миллионов нервных коммуникаций, патологические изменения структур головного мозга, что ведет к сморщиванию структур головного мозга и психическим отклонениям от нормы.

Как помочь себе отказаться от курения

1. Нужно сильное желание избавится от этой дурной привычки.

2. Нужно ежедневно на ночь читать литературу о вреде курения и после 10-ти минутного перерыва или большего писать сочинение «Что хорошего дал мне табак», «Курение и здоровье…» и т.п. Темы можно придумывать самому или писать о том, что сегодня прочитать о курении. На следующий день перечитывать свои сочинения, читать дальше литературу и писать, и так неделю до полного отвращения к слову «табак».

3. Параллельно с чтением и написанием сочинений нужно вести дневник контроля за количеством «отравлений» (затяжек), фиксировать не количество выкуренных сигарет, а затяжек. «Травиться только одному, а не в компании, анализировать каждую затяжку. « В конце дня высчитать общее количество отравлений за день и планировать на следующий день на 30 отравлений меньше. План обязательно следует выполнять. Необходимо ежедневно записывать количество затяжек-отравлений с тем, чтобы наглядно видеть свои успехи.

4. Перед каждым приемом сигарет рот полоскайте раствором питьевой соды, вкус дыма будет неприятным.

Употреблять термины из словаря Г.А. Шичко, когда будете писать дневник или просто в обиходе:

1. Пачка сигарет или папирос – «карманный крематорий»;

2. Курить – «травиться»;

3. Затяжка – «выстрел»;

4. Сигарета или папироса – «снаряд, который запускаешь в свой незащищенный организм».

Желание «отравиться» возникает через определенное время и держится 10 минут, потом стихает. В эти 10 минут надо чем – то отвлечься (конфеты, стакан холодной воды). По мере избавления от вредной привычки желание «отравиться» будет все слабее и слабее, а через несколько дней станет совсем слабым, а потом исчезнет совсем.

Весь этот процесс требует силы воли, а она у вас есть?

Признание своих ошибок - это уже признак мужества (далеко не каждый может признать свои ошибки)

Практические задания

1. Попробуйте сопоставить доводы, свидетельствующие о том, что вам лично не стоит курить и аргументы в пользу курения. Разделите лист бумаги на две равные вертикальные колонки и озаглавьте «за курение» и «против». Для аргументов обратитесь вновь к только что изученному разделу данной лекции. Подведите итоги, сравните количество аргументов «за» и «против» курения, сопоставьте их весомость, значимость для вас, для ваших близких.

2. Вспомните известных старых курильщиков. Как они выглядят? Что можно сказать о их здоровье?

3. Поговорите с людьми, которые пытаются бросить курить. Выясните, как эти люди относятся к табаку. Что они советуют тем, кто начинает курить?

4. В игровом диалоге с приятелями попробуйте найти аргументы, чтобы отказаться от предложения закурить сигарету. Используйте различные доводы: подготовка к соревнованиям, состояние здоровья, «вы завязали», вы просто не курите и т.п.

А теперь я предлагаю вам разделиться на группы и на конкурсной основе решить несколько небольших задач из нашей повседневной жизни (Приложение №1), и провести анализ решения и ознакомить нас с ним.

В заключении давайте проведем тестирование, которое поможет вам сориентироваться в своих дальнейших действиях и принять соответствующее решение(Приложение №2).

Итак, наша встреча подошла к завершению. Надеюсь, наша лекция и рекомендации помогут вам более реально посмотреть на себя, немного задуматься о своем здоровье, и сделать правильные выводы.

Приложение №1

Задачи для работы в микро-группах

№1

Известно, что в мире каждую секунду рождается 3 человека, каждый час 10400 человек. По данным социалогических исследований каждый третий- курильщик.

· Сколько курильщиков рождается каждые сутки?

· Каждый месяц (30 дней)?

· Каждый год?

№2

Поданным переписи населения за 1996 год в г. Абакане численность населения составила 135 тыс.человек, из них 3/5 курильщиков.

Предположим, что в день каждый из них выкуривает по одной сигарете.

Одна сигарета весит 1,8 грамма, окурок – 0,8 грамма.

– Сколько грамм бумаги выкидывается в мусорные бочки жителями-курильщиками города за один день, месяц, год?

– Расчет представить в килограммах, тоннах.

№3

В ПУ-3 обучается 830 учащихся. По визуальным наблюдениям курят 2/3 ребят. Из них 1/5 курильщиков выходит покурить на 1 перемене, 2/3 на второй.

– Сколько курильщиков ждут утоления своего табачного голода после уроков в кругу друзей, ну или в одиночестве, кому как нравиться.

№4

Как мы уже выяснили, на курительной площадке за весь учебный день побывало 553 курильщика. Ни для кого не секрет, что сигарета обходит от 3-х до 5-ти ртов (остановимся на трех). Одна сигарета стоит 50 копеек.

– Сколько денег тратят в день наши курильщики?

– А в год?

Приложение №2

Тест: «Кто вы - капитан, рулевой, пассажир»

Ответы: да, нет, не знаю.

Вопросы:

1. Я всегда чувствую ответственность за все, что случается в моей жизни.

2. В моей жизни не было бы столько проблем, если бы некоторые люди изменили свое отношение ко мне.

3. Я предпочитаю действовать, а не размышлять над причинами моих неудач.

4. Иногда мне кажется, что я родился /лась/ под несчастной звездой.

5. Я считаю, что алкоголики сами виноваты в своей болезни.

6. Иногда я думаю, что за многое в моей жизни ответственны те люди, под влиянием которых я стал /а/ таким /ой/ как есть.

7. Если я простужаюсь, предпочитаю лечиться самостоятельно, а не прибегать к помощи врача.

8. Я считаю, что во вздорности и агрессивности, которые так раздражают в женщине, чаще всего виноваты другие люди.

9. Я считаю, что любую проблему можно решить и не очень то понимаю тех, у кого вечно возникают жизненные трудности.

10. Я люблю помогать людям, потому что чувствую благодарность за то, что другие сделали для меня.

11. Если случается конфликт, то размышляя кто в нем виноват, я обычно начинаю с себя.

12. Если черная кошка перейдет мне дорогу, я перехожу на другую сторону улицы.

13. Я считаю, что каждый человек независимо от обстоятельств, должен быть самостоятельным и сильным.

14. Я знаю свои недостатки, но хочу, чтобы окружающие относились к ним снисходительно.

15. Обычно я мирюсь с ситуацией, повлиять на которую я не в силах.

Ключ к тесту:

За каждый правильный ответ «да» на вопросы 1,3,5,7,9,11,13, и ответ «нет» на вопросы 2,4,6,8,10,12,14,15 поставьте себе по 10 баллов. За ответы «не знаю»-5 баллов. Посчитайте общее количество баллов.

100-150 баллов – Вы капитан собственной жизни. Вы ответственны за все, что с вами происходит. Многое берете на себя, преодолеваете трудности, не преувеличивая проблем. Вы видите перед собой задачу и думаете над тем, как ее можно решить. Что при этом вы чувствуете, что происходит в вашей душе – для окружающих загадка.

50-100 баллов – Вы охотно бываете рулевым, но можете, если это необходимо, передать штурвал в верные руки. При оценке причин собственных трудностей вы вполне реалистичны. Гибкость, рассудительность, и, чуткость всегда бывают вашими союзниками. Случаются ситуации, где вы несете на себе груз ответственности когда этого требует дело. Обычно вы знаете, когда это нужно сделать. Вы умеете жить в добром согласии с другими людьми, не нарушая внутреннего согласия с самим собою.

До 49 баллов – Вы часто бываете пассажиром в своей жизни, легко подчиняетесь внешним силам, говоря: «Такова судьба». В своих трудностях вы обвиняете кого угодно, только не себя. Настоящая независимость кажется вам недоступной и недостижимой. Тем не менее вы умеете мирно уживаться с другими, не делая различия между тем, какие это люди, и как они относятся к вам.

Педагогика

Умей сказать - нет

лекция-тренинг